Эгерде сиз диета кармасаңыз жана ашыкча салмак кетпесе же кайтып келсе, анда сиз туура эмес иш кылып жатасыз. Кантип туура жана коопсуз арыктоо керектигин Sputnik радиосуна берген маегинде диетолог, медицина илимдеринин доктору Алексей Ковалков билдирди .
Баарынан мурда, сиз кандай көйгөй менен күрөшүп жатканыңызды түшүнүшүңүз керек, деп белгиледи ал. Эгерде биз комплекстүү тутумдуу оору болгон семирүү жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда диетадан баш тартууга болбойт, мындай учурда олуттуу дарылоо талап кылынат. Бирок ашыкча салмактан арылуу үчүн — ашыкча салмактын он пайызына чейин диета туура келет.
Каалаган натыйжага жетүү үчүн, биринчи кезекте, таттуулардан баш тартуу керек, деп кеңеш берди Ковалков. Ал мунун эмне үчүн ушунчалык маанилүү экендигин айтты.
«Диетанын принциби бир нерсе — кандагы инсулиндин деңгээлин көтөрүү, анын көтөрүлүшүнө жол бербөө. Спорт менен машыкканда май күйгүзүүчү гормон — адреналин, таттуу тамактарды жегенде май бөлүнүп чыгат. -сактоочу гормон — инсулин. Биздин милдетибиз инсулин. мүмкүн болушунча аз жана мүмкүн болушунча адреналин, ошондуктан, биринчи кезекте, таттуулардан баш тартуу маанилүү «, — деди дарыгер.
Ал диетадан шекердин бардыгын: картошканы, жылмаланган күрүчтү, ар кандай нанды, жемиш ширелерин чектеп же убактылуу толугу менен алып салууга кеңеш берди. Жашылча-жемиш жана жаңы сыгылган ширелер менен бал үчүн өзгөчө учур болушу мүмкүн. Диетаны физикалык активдүүлүк менен толуктоо жакшы.
«Кыймылда, күнүнө кеминде беш чакырым жол бас. Жөн гана басуу, спортзал жок, бул алгач жетиштүү болот. Ал эми бир айдан кийин жети-сегиз килограммга арыктайсың», — деп ишенет Ковалков.
Анын айтымында, арыктоо үчүн майдан баш тартуу керек деген кеңири жайылган пикир туура эмес, анткени алар көп май жеп, ошол эле учурда арыктап кеткенде абдан натыйжалуу диеталар болот. Андан тышкары, майдан сактануу ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бул өзгөчө аялдар үчүн коркунучтуу.
«Аялдар өз алдынча жана туура эмес арыкташса, мисалы, майлардан же жаныбарлардын майларынан толугу менен баш тартуу менен, гормондордун, анын ичинде эстрогендин жана прогестерондун өндүрүшү үзгүлтүккө учурап, айлык цикл башталат. өзүн-өзү арыктоо бул аменорея, андан кийин айыз келбей калат, аны эндокринологдор гормондор менен дарылайт », — деди Ковалков.
Ал кошумчалагандай, адамдар көп учурда өз алдынча кайрылышкан ар кандай популярдуу диеталар, адиске кайрылбастан, бөйрөктөгү таштар, заара кислотасы, подагра сыяктуу көптөгөн кыйынчылыктарды берет.
Автор публикации
Ал экөөнүн айтканы күндөй тиер.
Билбеген наадандардын ичи күйөөр,
Билген адам ошону
Байым кылаар.
Көкүрөккө ойлонуп,
Дайын кылаар.
Билбегендер ошону
Айың кылаар.
